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瑜伽和器械健身对比,哪个效果更强?

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 小伴语录:朋友们,你们觉得是瑜伽锻炼身体的效果好,还是机械锻炼的效果好呢?

很多朋友都会对于健身方式有所困惑,多种多样的健身方式让你挑花了眼,那到底是瑜伽效果好,还是器械健身效果好?小伴觉得每个人的特点都不相同,让我分析一下二者区别,看看你适合那种健身方式!

瑜伽健身是个安静的运动,需要在安静的环境下进行,主要是放松肌肉拉伸韧带,而器械健身则大不相同,主要是依靠肌肉爆发力来消耗脂肪,瑜伽是否更适合大众?

倒立幻椅式

同样是健身,瑜伽是通过轻松的倒立达到放松肌肉的目的,而器械则需要大量的运动发热,让肌肉放松,想要舒缓一点的就跟随我的脚步吧!

卧英雄式

需要借助一些工具来完成,准备一个瑜伽球,将瑜伽球放在后背处,两个手臂略微向后倾斜挡住球,然后中心下移,屁股向下坐。同时两条腿膝盖弯曲,分开肩膀宽,颈部抬高,调整好姿势后,两手臂抬起放于颈后。

大家要记住暴瘦之后一定会反弹,因为那个过程消耗的是身体中的水分,只有缓慢的消耗肥肉,才能保证不反弹。

侧角扭转式

很酷炫的一个动作,动作要领:两腿分开,一腿膝盖弯曲向前顶,另一条腿伸直支撑住身体,同时身体身体前倾,一个手臂放于身体正前方位置,支撑住地面。另一个手臂放在弯曲膝盖上面。两腿交替练习。

拉伸韧带最好的方式莫过于弓部了,依靠自身的重力来向下压,不需要借助任何工具,在学习之余工作之余,都可以找一个角落拉伸一下韧带,让身体放松一下。

蝗虫式

做这个动作之前有个小建议,可以准备一个毯子放在身体下面,趴在准备好的瑜伽垫子上面,女生都非常容易着凉,有了小垫子就可以大方的伸展了,四肢离开地面大约二十公分,保持住此动作大概秒即可,三到五个为一组。

做这个有个小窍门,可以锻炼臀部肌肉更加挺巧,四肢离开地面的同时,屁股也一起夹紧,效果非常显著呦,小伴可是亲身经历过得呢!

根据小伴今天的分析,你觉得瑜伽与器械健身对比,你更加倾向哪一种健身方式呢?同样的,哪一种方式更适合你减肥瘦身?

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